不整容不动刀，如何科学地控制自己的长相
2016-11-21 来源：不详 浏览次数：次这是一个拼爹的时代，更是一个拼脸的时代。
在韩国、泰国等少数国家，更是有人为了这张“脸”大动干戈，开刀下海，恨不能直接换头了。这些例子太极端了点，今天，我们就探讨一下，仅仅依靠健身、饮食、作息等方面的自我调节，我们能改善自己的颜值吗？
答案是：能。
虽然没有权威机构给出过体态等方面对于长相影响的报告，但我们经常看到，无论是身边，还是网络上，确实有一些朋友因为改善了不良的姿态，使长相发生了一些变化。
首先，我们身上所能看到的一切，都是身体内在状态的呈现，都是心态、饮食习惯、作息、体姿体态、动作模式、呼吸模式等许多方面的综合表现。
理想状态下的身体结构先看一下完美体态
每个人都会或多或少有一定先天缺陷，但从我们出生那天起，我们身体就是朝着上图这样去发展的。
然而，由于不良的后天习惯，导致我们在生长发育过程中，没有发展到这种姿态。
现实中常见的身体结构1脊柱生理曲度改变
2骨盆问题（a中立位b骨盆前倾c骨盆后倾）
核心区出现问题，会直接影响脏器，包括内生殖器。
3足的问题（a标准b低足弓c高足弓）
足弓问题有先天，也有后天，且与步态关系很大（昨天的更新我们探讨了正确的走路姿势）。
足外翻是极常见的现象，常伴有足弓塌陷、拇外翻
看到这大家肯定要问了，这些姿态问题，跟长相有什么关系呢？
姿态对长相的影响1
高低肩，脊柱侧弯，会直接导致头歪眼斜脸部左右大小不一。（图没有找到，但作者曾亲眼见到过骨盆不正的女生在把骨盆调正后，结合一定的手法，对左右不一样大的脸部有了一定程度的改善。）
2
从筋膜角度去看，从足底通过呼吸肌一直到头部的舌骨肌都是有关联性的，你的足弓问题可能引发呼吸肌的问题。
也可能影响上段舌骨肌，影响吞咽，舌骨肌紧张可能导致睡觉打呼噜。
与此同时，咀嚼肌也与上述肌肉在同一条线上。整体体态问题有可能导致咀嚼肌受影响。咀嚼肌是最直接影响我们长相的肌肉，咀嚼肌发达，则下巴变宽。
3
体态会引发很多慢性疼痛，医院认为的疑难杂症是与体态、肌肉张力不平衡有关系的（比如肌源性偏头痛、原发性痛经、慢性肩颈腰痛等）。
体态与心理状态的关系当饱受疾病困扰的患者站在医生面前时，会是哪种状态？当得知自己考上理想大学时，又会是哪种状态？
当我们失落、沮丧、不自信时，我们更倾向于缩起身体，保护自己。而当我们阳光、向上、很自信时，我们更倾向于挺直腰板，展示自己。体态是我们心理状态的直接体现，而心理状态直接影响气质。
气质直接影响长相，不是吗？
生活中如何改善1.站姿
a.不要将身体重心放于一侧，如果偏要这样做，要经常换边儿。
b.尽量保持腹部收紧，腹部不要向前突（骨盆前倾），也不要含胸驼背。
最上图是正确的，中图是骨盆前倾，下图是骨盆前移
如果保持这个姿势很累，很难坚持，可以参考如何改善骨盆前倾进行局部强化。
c.女生尽量不要穿高跟鞋
如非穿不可，一定要在休息时按照如何改善骨盆前倾文中去训练及拉伸。
d.尽量避免单肩包，必须背的话，不要带过重的东西。
e.无论何时（走路、看手机、低头），尽量收着下巴。
这样做不仅会避免一些颈部肌肉过度紧张而引起的头痛、面部疼痛、眼眶痛。而且，你现在收起下巴照照镜子，看看自己是不是气质更好了呢。
很多朋友反映不会收下巴，在此补充说明：将手放在下巴处，将下巴向身体方向轻轻推送，这样就是收下巴。（双下巴说明你该减肥了）。
2.坐姿
a.不要跷二郎腿，如果非跷不可，请经常换边儿
b.避免下面这个动作
c.尽量腰背挺直，减少含胸驼背坐姿的时间。
d.女生坐姿时不要膝盖内扣（膝盖并拢，双脚分开）。
经常保持这种坐姿，可能会引起动作模式出现问题（深蹲时出现膝盖内扣），以至于影响腿型。
e.不要总用单侧咀嚼食物，总用一侧咀嚼食物，会导致单侧的咀嚼肌发达，直接导致我们单侧下巴变宽。
本文内容参考知乎用户
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