一生有5个健康转折点,错过任何一个影响终

在人的一生中，身体会有几个健康转折点，如果没有做好准备，那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局，终身健康都会受影响！

30岁后，骨量开始减少

如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。0岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。30岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。否则等到六七十岁有症状的时候就麻烦了。骨质疏松除了带来疼痛，还有一个问题就是骨折。若髋关节骨折未能康复治疗，只能终身卧床，大小便都要别人照顾。

预防方法

中国人的饮食结构的特点导致中国人普遍存在钙质的不足，预防骨质疏松应进食一些对骨骼有益的饮食，特别是含钙和维生素D丰富的饮食。含钙丰富的食物：鱼、虾、乳制品等。补钙同时需补充其他营养：磷、维生素C、维生素D、酸性介质、蛋白质等，有利于钙的吸收利用。

1、提高骨强度，储备好骨量。应当在30-35岁达到骨峰值之前通过增加营养、加强运动、多晒太阳三方面做好骨量储备。

、预防和延缓骨质疏松的发生。杜绝不良生活习惯，积极参加户外活动，服用骨质疏松防治药物等，有助于预防和延缓骨质疏松的发生。

3、高危人群要检测骨密度。骨密度测定是目前国际学术界公认的诊断骨质疏松的金标准。

40岁后，血管开始变堵人体的血管有三个种类，一是：动脉，二是静脉，三是微循环毛细血管，一个人身体的这三种血管的长度加起来能绕地球转两圈。30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的0年，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。基本上，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。预防方法

人的血管出问题的主要是在动脉上，其特征就俩字：一个是梗一个是塞，造成这两种情况的主要原因是由于现代文明造成的人类活动量少加上人的物质摄取量太精良造成的。长期食疗可以有效预防血管堵塞，如吃：洋葱，大蒜，西红柿，和山药。另外四句预防的话，我认为比较经典：“管住自己的嘴，迈开自己的腿，适当吃点药，没事了多喝水”。也许对某些朋友有用。

此外防猝死，建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后，就做一个冠脉CT，若结果显示心脏没有斑块，今后可每3~5年做一次。像常规的心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂检查也要每年检查一次。

50岁后，癌症最高发

癌症多在50岁后高发：肝癌平均发病年龄5.4岁，胃癌58.岁，结肠癌58.岁，食管癌是59.3岁……

人50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态，这个时候体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低。也就是说，原本能被免疫系统控制的癌基因或是突变的细胞，随着年老体衰，免疫细胞对其清除力下降，进而诱发其癌变。

预防方法

肿癌都是冰冻三尺非一日之寒，所以建立良好的生活饮食习惯外是重中之重。此外有肿瘤家族史的人群，在预防上更是要每年做1~次预防体检为宜。

筛查肺癌，每天吸烟0支以上或吸烟超10年，应每1年进行1次螺旋ＣＴ检查。

筛查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒携带者，每年进行1次B超检查，必要时进行肝增强ＣＴ的检查。

筛查胃癌，建议每年进行1次胃镜检查。

筛查结直肠癌，建议筛查大便隐血试验＋肠镜。

筛查宫颈癌，只要有性生活的就应进行1次宫颈涂片检查。

筛查乳腺癌，35岁以前每年做B超，40岁后做乳腺钼靶X线摄影检查。

筛查前列腺癌，每年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。

60岁后，眼病找上门

你最怕得什么病？美国一项调查显示，人们最怕失明。很多老年人看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了之后很正常的生理现象，其实这种观点非常不对，这都可能是眼底疾病的征兆，而有些疾病等到出现症状时，可能已经不可逆转了。

预防方法

1.注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

.每年一次定期检查眼压。尤其是有眼病家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群更应该在50岁后定期检查眼底。

70岁后，肌肉越来越少

体重和寿命有着密切关系。

0岁至60岁期间，体重增加速度愈快者寿命愈短;

70岁以后体重开始明显下降，下降速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关。

肌肉量下降速度快，将使血糖控制能力受到明显影响，进而使代谢退化速度加快，有代谢症候群征兆同时快速恶化。

预防方法

老人要加强肌肉训练，将这一进程延缓。65岁以上的老人，建议考虑做哑铃扩展运动练习，以加强肌肉力量，增强肌肉训练，防止体力衰退。哑铃重量因人而异，可从g做起。其实，锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次0分钟以上，就能减少肌肉萎缩几率。

80岁后，老年痴呆默默驾到

70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80岁以上就达到了30%。阿尔茨海默病会损害大脑细胞，摧毁人的记忆，使人情绪不稳，并使人体失去处理日常事务能力，并最终杀死他们。

预防方法

最近，英国一项研究表明，加大维生素B1和叶酸的摄入有利于避免常见的早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行血样分析揭示，血液中维生素B1含量在正常范围的1／3下限者患老年痴呆的可能性增加3倍以上，而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加倍。

此外，老年人还可以经常玩一些健脑游戏，如填字游戏等。

墨尔本中医骨伤科专家刘一针简介

中医刘一针先后毕业于吉林空军医校军医专业，中国中医研究院骨伤科系，北京兴华大学中医本科，现为吉林医药学院兼职教授。师从于著名国医大师，一代火针宗师，中国针灸协会原副会长贺普仁教授学习火针数年。后授命担任空军领导及中央军委领导医疗保健工作多年。行医至今近33年，年来到澳大利亚成为澳洲注册中医师，为数万名疼痛患者解除了痛苦。

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